健康长寿的智慧 三轻三保健康到老——企业家健康讲堂在杨凌众创田园举行

（快讯 怀中）2020年5月19日下午，在杨凌众创田园A栋路演厅举行了我区”健康长寿的智慧，关注健康，倡导科学文明生活方式”为主题的企业家健康讲堂。本次活动由杨凌示范区总工会、杨凌示范区团工委、杨凌示范区妇联主办，支持单位分别为杨凌示范区创新创业园发展有限公司、杨凌示范区科创中心建设领导小组办公室、共青团杨陵区委、陕西省农村青年致富带头人协会、杨凌示范区青年企业家协会、杨凌示范区中小企业协会、杨凌示范区企业家协会、杨凌青年创业学院。         

为关注杨凌示范区企业家人健康，倡导健康生活方式，活动举办方在充分考虑到，近年来，由于社会节奏加快，沉重的工作负荷，不规律的饮食作息时间，人们的生活压力和亚健康成为普遍现象。特次举办该活动，为大家科普推广健康营养知识，健康生活、快乐工作、乐享人生。

当前，在生活水平稳步提高的同时，人们对养生保健，健康身心非常关注。多数人开始意识到身体特别重要，身体是革命的本钱，更是创造财富、构建和谐社会不可或缺的前提条件。因此，活动举办方从企业家实际需求出发，在预防、治疗、保健、康复等方面，为企业家提供了科学、规范和易懂、易学、易做的知识方法，倡导通过行为干预，建立健康良好的生活方式，拒疾病于未生之时，健康生活、快乐工作、乐享人生。活动得到了大家的一致认同。

活动由著名教授，赵东科分享，题为“健康长寿的智慧”为主题的演讲。赵东科，药理学教授、享受国务院特殊津贴专家，陕西省有突出贡献专家  ，政协第十二届全国委员会委员 ，曾任陕西省第十、十一届人大代表 ，九三学社陕西省委副主委，现任陕西省药学会理事长 。东科药业·杨凌东科麦迪森制药有限公司创始人。从事药理学教学科研工作15年，从事新药研发和企业管理16年。赵东科教授始终不忘回报社会，积极投身慈善救助事业。先后荣登“2007陕西慈善榜”，被陕西省慈善协会评为“十大慈善企业（个人）”，荣获“西安之子“、“陕西省优秀中国特色社会主义事业建设者”、“陕西省医药行业杰出新闻人物”等称号。其首次发现中药延胡素的有效成份四氢巴马汀具有抗心律失常作用，为该药拓展了新的用途；首次提出利血平急性降压作用的钙拮抗机理。并主编、撰写相关教材、专著及学术论文，多次获国家级、省级奖励。陆续研制开发出的黄龙止咳颗粒等10多种医药新产品，受到广泛赞誉。其致力于健康预防营养学研究推广和科普讲座，开通“东科教授谈健康”公众号、开办训练营、专题讲座，科普推广健康营养知识，倡导通过行为干预建立健康良好的生活方式，拒疾病于未生之时，健康生活、快乐工作、乐享人生。

赵教授说，全世界每年因不运动懒死300多万人，并进一步指出，全世界每年“撑死”1000多万人，胡吃海喝的危害远远超过不运动的危害。只有合理饮食，适量运动，科学调理，健康才让生活更美好。对于健康人来说，大家要做自己健康管理的第一责任人。健康管理就是“合理饮食+合理运动”。通过饮食管理，食材搭配合理，保持营养均衡，再加上适当运动，就能管理好体重和身体的其他各项指标，许多疾病完全可以避免，可以不得病。

赵教授指出，健康管理应该从娃娃抓起，从小养成健康的生活习惯能让人受益终生。健康人做健康管理更重要，因为有些病可以通过慢病管理逆转，让人回到健康状态；有些病却不能逆转，只能通过长期健康管理，控制疾病发展。

赵教授进一步强调，大家一定要做自己健康管理第一责任人。

现在有一种观点是“生命在于运动，没有运动处方的医疗，是残缺的医疗”，虽然赵教授认同这个观点，但还是觉得在实际中不能偏颇，不能无限夸大运动的作用。因为医疗是个系统工程，医生在治疗环节中，应该同时重视饮食营养、运动和心理干预等多种因素在医疗方面的重要价值。

所有“懒人”的通病，平时不爱动。赵教授又深刻指出，“生命在于运动“，动静结合，需要做适合自己的运动。很多人没有运动天赋，也不喜欢运动，但可以坚持最适合自己的舒缓运动，比如徒步有氧运动等。运动是最好的抗衰老方式。为了让自己老了走路不“颤颤巍巍”，大家要坚持运动。运动增强心肺功能，增加肌肉量及肌肉的力量、柔韧度等，能让我们的身体机能更好，帮助我们抵抗衰老。年老后大大提高生活自理能力。

赵教授告诉大家不得病的智慧即“三轻三保，健康到老”，三轻是指，轻控食，食量减到3/4；轻断食，每周两天把主食量减到1/3；轻清肠。三保指，保营养素齐全；保基础代谢稳定；保免疫功能稳定。

世界上没有一例高血压是吃了降压药治好的;也没一例糖尿病患者是打胰岛素治好的。药物只起到控制症状的作用。所以，均街的营养＋合理运动，才是修复细胞的根本。大家要注意树立健康生活理念，建立健康生活方式，培养健康生活习惯，学会科学调理方法。赵教授说这些都很重要，大家要长期坚持，同时告知大家，工作重要，健康更重要，是一切的基础，不能忽视，建议一定要定期抽时间进行必要训练。

赵教授的讲解通俗易懂，案例真实生动，科普知识专业而又不失风趣。让人受益终身！

据了解，参加活动的人员主要有，杨凌示范区企事业单位、杨凌示范区青年企业家协会、中小企业协会、杨凌企业家协会等，相关领导、骨干、及相关企业人员等，30余名学员。讲堂形式，实现线上线下相结合，采用“青农陕西”直播平台进行线上直播，采取网络直播+在线回放的网络直播教学。

全场活动两个小时，学员们均提前到场，感受了一场身心健康的心灵大餐，每听到共鸣处，不断响起阵阵掌声。最后互动环节，赵教授就有些学员提出的疑问，一一作了解答。示范区有关领导作了总结讲话。活动场外，线上直播活动更是如火如荼进行，现场参与的场外线上学员接近3万人，活动得到了圆满成功。